L'été apprOche, c'est la période des p'tits régimes! Mais avant de se lancer un il faut d'abOrd savOir cOmment faire! Mais nOus sOmmes là pOur tOi...
1.Oublie les "régimes express" ceux où tu ne mange pas pendant un jour et ensuite tu mange normalement, il se passra l'effet contraire!!
2.Essaye de manger équilibrer et privilégient les fruits et légumes .
3.Pourquoi faire un régime?? t'es tu déjà posé cette question??non ! pk? parce ke tt le monde le fait! mé si tu arrive a t'assumer comme tu es, un régime ne te sert a rien !!reste comme tu es, tu as des formes et c'est jolie contrairement a ce que tu pense!
______________Ou si tu préfére avOir des régles de base:
Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :
1 - Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.
2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d'assaisonnement (beurre, huile).
3 - Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.
4 - Accordez une large place au pain. (blé complet)
5 - Consommez plus souvent des légumes secs.
6 - Limitez les confiseries.
7 - Modérez votre consommation de fritures ; il n'existe pas d'huiles légères.
8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner, c'est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.
9 - Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts
nouveaux.
10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.
11 - Buvez de l'eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.
12 - Attention aux calories apportées par le vin et les alcools
(1 g d'alcool = 7 Kcal).
!!!buvez ac modération!!!
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_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_si vOuus avez des questiOns pOsez les nOUs!!on abesOin de cOmz!!!
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